The Osiris Camera has been indispensable for the past ten years
Variante del puente con la espalda apoyada en un banco y carga. Sentadilla búlgara:
El entrenamiento funcional se entrena, no solo se lee. Descarga el documento, lleva tu libreta al gimnasio y pon en práctica, al menos, 10 ejercicios nuevos esta semana. Variante del puente con la espalda apoyada en
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¡Potencia tus entrenamientos al siguiente nivel! 🚀💥 🚀💥 Movimientos de empujar para la cadena anterior
Movimientos de empujar para la cadena anterior y traccionar para la cadena posterior. Flexiones de brazos (Push-ups): El empuje horizontal básico con el peso corporal. Flexiones en pica (Pike Push-ups): Transición hacia el press vertical para hombros. Press militar con mancuernas: Empuje vertical de pie para hombros y core. Press de banca con mancuernas: Trabajo de fuerza pectoral en un banco. Fondos de tríceps en paralelas (Dips): Gran demanda de pecho y tríceps. Dominadas supinas (Chin-ups): Tracción vertical con gran activación de bíceps. Dominadas pronas (Pull-ups): El estándar de oro de la fuerza en la espalda. Remo invertido en TRX o barra: Tracción horizontal usando el peso del cuerpo. Remo con mancuerna a una mano: Trabajo unilateral para evitar descompensaciones. Remo con barra (Bent-over Row): Fuerza bruta para la espalda media y dorsal. Flexiones diamante:
Perfecta para visualizar desde cualquier dispositivo con ilustraciones claras.
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